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中秋和国庆“双节”驾临，跟着出门旅游、亲一又约聚活动增多，东说念主们的就餐环境、饮食形态会发生转眼变化，吃得安全和养分健康，裁减食物安全风险和不健康饮食隐患，对欢度佳节至关迫切。
食物千万种
大发彩票网安全最迫切
采购食物要到正规的市场、市场超市选购，不要购买、加工和食用来历不解的食物，不要采摘、食用不料志的野生菌类、野菜和野果；购买和食用预包装食物时，要提神检察坐褥日历、保质期等。
节沐日历间聚餐时，寰球比平素会烹调更多的菜肴，菜品要烧熟煮透，作念好后尽快食用，常温下扬弃时刻不最初2小时，吃剩的食物要实时冷藏大致冷冻存放，再次食用前要澈底加热。如食用冷食类食物（如凉拌菜、卤味熟食等），可能因交叉沾污、未烧熟煮透、储存不妥等原因受到梵衲氏菌等微生物沾污。因此，制作冷食时要提神极少屡次，尽快食用，存放时刻不宜过长。
出门就餐时，应遴荐证照皆全、卫生要求好、信誉度高的餐饮单元。
节日享好意思味
养分促健康
节沐日历间，餐桌上少不了大鱼大肉、酒水饮料等好意思味迷惑，奈何防备“节后胖三斤”？寰球要幸免暴饮暴食，幸免过多摄入能量，以及幸免出现胃肠功能散乱和躯壳屈膝力裁减，加多患病风险。
同期，应作念到会挑选食物，合理搭配、规章饮食、吃动均衡。食物遴荐以谷类为主，多吃蔬果，奶类、豆类或其成品，适量食用鱼、禽、蛋和瘦肉。在作念到食物各样的基础上，提神限定油、盐、糖的摄入。
东说念主们在节日历间不竭会饮酒，然而饮酒一定要限量，幸免对健康形成危害。
关于老年东说念主和一些患有“三高”（高血压、高血糖、高血脂）或其他慢性疾病患者来说，节沐日的生计节拍可能会与平日不同，起始已经应保证规章饮食。其次，由于他们的躯壳屈膝力和消化能力较弱，更应幸免高油、高盐、高糖的摄入，少吃油炸、烧烤以及口味较重的食物。
称心过中秋
健康吃月饼
过中秋，吃月饼
如安在喜庆的节日里
正确食用月饼
在回味好意思味的同期
又能保抓健康？
要寄望养分标签
月饼的主要原料为面粉、食用油、糖、鸡蛋，有些还会搭配坚果、肉等。
月饼口味浩荡，常见的有五仁、蛋黄、鲜肉等。月饼所含的养分因素会跟着配料的不同而不同。
举例，五仁月饼一般使用核桃、花生、瓜子、芝麻等配料，大发彩票官网客户脂肪含量较高，但大多为不弥散脂肪酸；蛋黄月饼一般由于使用了咸蛋黄，钠含量相对较高；生果月饼一般会使用生果尽头成品作念馅料，如凤梨月饼，糖含量相对较高。
另外大发彩票官网客户，还有一些其他口味儿的月饼，比如冰激凌月饼、鲜花月饼、糖醇月饼等。
月饼厚味，但大多油多糖多，能量较高，因此看月饼的养分标签也卓绝迫切。食物安寰宇度圭臬《预包装食物养分标签通则》章程预包装食物应标示养分因素表等本色，其中包括“1+4”的标示本色：“1”指的是能量，“4”指的是4种中枢养分素：卵白质、脂肪、碳水化合物和钠的含量及各自占养分素参考值的百分比。
从养分角度来看，一块100克的月饼，大部分家具的能量在400千卡以上，卵白质5～8克，脂肪10～20克，碳水化合物50～70克。一块月饼的能量差未几不错提供我们每东说念主每天能量的1/5～1/4了。因此，选月饼时，在追求口味的同期，寰球还应关心月饼中的能量、脂肪和碳水化合物等含量，要提神养分因素的合理摄入。
月饼好意思味莫贪馋
多数月饼的能量、脂肪和碳水化合物含量较高，且不太容易消化，提倡尽量日间食用，且不宜过量食用，不然容易引起胃肠说念不适（如消化不良等），独特是老年东说念主、儿童等东说念主群。尽量遴荐小份，一次不宜食用过多，大重量的月饼不错分红小份后与九故十亲共享。
痴肥东说念主群，以及糖尿病、高血脂、高血压患者，均不宜多数食用月饼，吃不完的应按照包装上标示的贮存要求进行合理的保存。
膳食均衡促健康
月饼配料不同，食用推选也有所不同，提倡消费者相连日常膳食合理搭配。举例蛋黄月饼，其钠含量较高，提倡可搭配一些钾含量较高的果蔬食用更佳。搭配生果、蔬菜等能更好地得志各式养分素需要。
另外，爱吃月饼的东说念主应尽量清淡饮食，可适量补充一些B族维生素。B族维生素是把糖、脂肪、卵白质调动为能量的进程中不成清寒的物资。常吃甜食的东说念主会多数耗尽维生素B1，而维生素B1与包括视神经在内的多种神经健康相干，不思吃月饼吃得神情浮夸、皮肤冒油，就不错防患性地补充一些。
